taaaaaaaaaa. dieta się nazywa Wpie.rdziel.aj ile wlezie. hihi a jak chcesz jakis info to podaj czy chcesz przytyc w mięśniach, tłuszczu, czy ćwiczysz, ruszasz sie???? Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Hehe a moze 666? szesc powtorzen w szesciu seriach i w szesc osob? Ten system treningu nazywa sie 5*5 lansowany byl jak sie nie myle przez Rega Parka i polega na pracy z duzymi obciazeniami w pierwszej serii dobieramy taki ciezar ktorym jestesmy w stanie wykonac te 5 powtorzen nastepne to juz 4,3 powtorzenia na maxa. Po tych seriach jeszcze 3, 3 [...]
Nie no, k***a, stary, przecież takie rzeczy masz chyba w regulaminie pocztu honorowego czy jak to tam się nazywa? W ostateczności przełożonego spytaj, jesteś wojakiem a pytasz na forum jak masz salutować? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-05 19:54:42
spojrz jak oni na tych filmikach wyglądają. zalezy o jaka sylwetke Ci chodzi. Dieta i Trening siłowy i git. oczywisicie rowniez mozesz "trickowac" a to sie nazywa capoeira chyba Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-09 07:11:51
pochodź po sklepach kup coś z promocji z amortyzacją (najpierw się dowiedz jak ona się nazywa w poszczególnych markach) biegasz po ścieżkach leśnych więc ona sama w sobie daje ci amortyzacje, a w promocjach jest dużo perełek do zdobycia
tak jest jak warga pójdzie prawdopodobnie Ci tak zostanie - to sie nazywa zajęcza papa i kumpel tak ma:P ??? gdzie ma warga ,,pójść'' i jaka zajecza papa
są sposoby naprzykład młotek lekarski ( ten do sprawdzania odruchów w kolanie ) nie wiem jak się fachowa nazywa opukiwanie piszczeli w celu wywołania mikro urazów ale w takie rzeczy to się trzeba bawic gdy mamy pełna odnowe biologiczną zapewniona
[...] płasko ----- ------------ skos 3x10 rozpiętki płasko Triceps: Wyciskanie wąskim 3x8-10 pompki w podporze tylem 3x 8/10 prostowanie ramion do góry ( nie wiem dokonca jak to sie nazywa) 3x8/10 Wtorek: Nogi: Prostowanie na maszynie: 3x15-20 Uginanie na maszynie: 3x15/20 wznosy na palce: 3x15( do palenia) przedramie: Uginanie nadgarstków [...]
taaa, na ulicy parter podstawa, chyba jak przeciwnik jest w parterze. To sie nazywa kopanie leżącego. A poważnie to nikomu nie proponuje schodzic na ulicy do parteru, bo dostaniecie od drugiego kolesia kopa na ryj i bedzie po walce
[...] Wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12 Rozpiętki 3 x 12 Plecy: podciąganie hantla do klatki 3 x 12 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie rozpiętki tylko podczas leżenia na brzuchy 3 x 12 Na prostowniki tak jakby brzuszki tylko w drugą stronę 3 x 20 I szrugsy 3 [...]
[...] po 10 BARKI - BICEPS wyciskanie za glowa siedzac 4 serie 10 , 8 , 6 , 4 wyciskanie hantlami na siedzaco 3 serie po 10 razy unoszenie hantli na zgietych lokciach ( nie wiem jak sie to nazywa fachowo)4 serie unoszenie hantli przed siebie 3 serie unoszenie hantli w bok tak jak bym machal skrzydlami BICEPS modlitewnik 4 serie po 10 mlot 4 serie [...]
zapomniałem jak się ten test nazywa ale ma jakąśtam swoją nazwę 50 przysiadów z gryfem 20kg na barkach , przy każym przysiadzie gryf w pozycji stojącej wyciskany nad głowę 20 podciągnięć na drążku 1 km wiosła wszystko na czas, bez przerw, liczy się łączny wynik
To mam takie pytania odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś [...]